Ako si udržať motiváciu pri cvičení?

Tak tento problém sa vyskytne si myslím asi u každého kto začína s cvičením. Najprv do toho idete zostra.. každodenný tréning, ktorý vás baví a na každý deň kedy idete cvičiť sa veľmi tešíte no zrazu príde menšia kríza ako napríklad zlé počasie, rodinná oslava, dovolenka, chrípka, alebo stačí, že vynecháte jeden deň tréningu a už vám klesá motivácia, pretože sa vám do cvičenia nechce znovu ísť.

Ako teda prinavrátiť motiváciu do cvičenia? :) 

1. Zapisujte si svoj denný program! - Je to si myslím dobrý ukazováčik toho čo ste, ktorý deň konkrétne jedli a aké cviky ste praktizovali. Síce je pravda, že väčšinu to zapisovanie po čase prestane baviť, lebo občas na to zabudne no aj tak s tým netreba prestať.

2. Nájdite si parťáka! - Ak budete cvičiť s nejakým kamarátom určite vám to pôjde lepšie. A to z dvoch dôvodov. Ak cvičíte (ako príklad si uveďme brušáky) a daná osoba spravila povedzme o tých 10-20 brušákov viac je jasné, že nebudete chcieť vyzerať ako niktoš čiže ju dobehnete hoc už nevládzete. A ten druhý dôvod je ten, že ak sa napríklad nechce vám tak vás ten kamarát dotiahne do posilky tak či onak. Veď ani vy by ste ho nenechali v štichu ak by po vás chcel to isté, nie je tak? 

3. Nedávajte si vysoké ciele! - Toto je problém väčšiny. Dávate si vysoké ciele ako "do týždňa schudnem 5 kíl" a podobne. Vy ten cieľ nesplníte, pretože povedzme si úprimne...je to nesplniteľné a tým klesá vaša motivácia, lebo si myslíte, že nemáte žiadnu šancu. Skúste to, ale spraviť opačne. Dajte si malé ciele ako "do týždňa dám dole kilo a pol". Po týždni sa postavíte na váhu a vidíte, že ono to funguje. Ste z toho celý happy a tým vám stúpa aj motivácia podať vyššie výkony a aj sa cítite. (chápeme sa :))

4. Šport si užívajte! - Niektorí cvičia preto, lebo musia. Nikdy to nesmiete brať tak, že musím. Vy si to proste musíte užívať ináč to nemá ani význam pokračovať.

5. Komunikujte s ľuďmi o cvičení! - Skúšali ste už pokecať o cvičení s ľuďmi? Ak nie odporúčam vám to a verte mi, že toto je jeden z najefektívnejších spôsobov ako si získať motiváciu. Oni vás k tomu doslova dokopu a dajú vám dôvod pokračovať.

6. Motivačné citáty! - Určite ste si už na sociálnych sieťach ako Facebook a Tumblr všimli rôzne Fitness motivačné stránky, ktoré sa snažia ľudí nakopnúť. Ide o to, že administrátori tých stránok tam pridávajú rôzne motivačné citátiky, alebo premeny druhých, ktorými sa snažia vás a ostatných motivovať. Vyskúšajte dať Like nejakej z tých stránok neoľutujete. :) 

(Ja osobne jednu z takýchto stránok vediem :D )

Hádam som vás týmto aspoň trošku nakopla. :)