1. Vyberte si vhodné miesto na cvičenie! - Ak sa jedná o posilňovňu tak je jasné, že si veľmi vyberať nemôžete no ak ide o domáce cvičenie je dôležité vymedziť si priestor, kde budete cvičiť. Určite by to malo byť miesto, kde sa budete dobre cítiť, kde si budete môcť v pohode ľahnúť na zem pričom by ste nenarážali počas cvikov do kusov nábytku, alebo si neotrieskali hlavu o luster. :)
2. Rozhodnite sa kedy budete cvičiť! - Toto je taktiež podstatná vec. Je dôležité si vybrať či pre vás bude lepšie cvičiť ráno, na obed alebo večer. Vymedzte si najmenej 4 aktívne dni na cvičenie a nepoľavujte v cvičení ani vtedy keď sa vám nechce, alebo nemáte čas. Pravidelnosť je cestou k úspechu.
3. Pripravte si cvičebný plán! - Cvičebný plán je dôležitý na to aby ste mali jasno v tom aké cviky budete v ten a ten deň aplikovať a taktiež si k tomu môžte spísať aj počet sérií, ktoré ste v dané dni spravili. Tiež si určite nezabudnite pripraviť časový plán, kedy ktorý cvik budete cvičiť a určite by vás nemalo napadnúť si tie časové limity skracovať...nič tým nevyriešite. Veď idete meniť seba nie niekoho druhého.
4. Príprava! - Ak začínate cvičiť prineste si k miestu, kde cvičíte veci, ktoré budete potrebovať ako napríklad činky a iné cvičebné pomôcky no netreba zabudnúť ani na fľašu s čistou vodou.
5. Hudba! - Určite väčšina z vás rada robí rôzne aktivity popri počúvaní hudby. To isté platí aj počas cvičenia. Kľudne si spravte nejaký playlist vašich obľúbených piesní, ktoré budete počas vykonávania cvikov počúvať. Dodá vám to chuť pokračovať.
6. Výhovorky! - Jeden z najväčších problémov pri cvičení. Nemôžete sa stále na niečo vyhovárať ináč to vážne nemá cenu. Musíte to prekonať a ísť si za svojím cieľom. Začiatky sú ťažké no každý nejako začínal.
...To je na dnes odomňa všetko a dúfam, že vám to pomôže. :) ...Ak sa vám príspevok páčil, alebo sa chcete niečo opýtať zanechajte komentár.
ďakuje sa :) skúsim :)
OdpovedaťOdstrániťvôbec nie je zač :) ...pekné nervy prajem ;)
Odstrániť