Ako sa stať zdravším?

Ahojte :) V dnešnom príspevku chcem ozrejmiť pár faktov (aj keď v skutočnosti ich je ooomnoho viac) o tom, ako sa stať zdravším človekom, mať lepšiu imunitu, náladu či viac energie počas dňa. Dalo by sa o tom hovoriť snáď celý deň, ale pokúsim sa to rozpísať tak skrátenejšie a zapojím sem len veci, ktoré sa týkajú predovšetkým fitnessu.

 

1. Pite vodu.

K tomuto bodu sa ešte určite vrátim aj v nejakom ďalšom príspevku no teraz len tak v bodoch...

- Studená voda, zrýchli váš metabolizmus 

- Horúca voda pre zmenu zasýti 

- Pomáha pri chudnutí (keďže zrýchľuje metabolizmus)

- Pomáha pri čistení pleti a tým je vaša pokožka zdravšia a krajšia

- Zmierňuje možnosť vzniku niektorých typov rakoviny

- Zvyšuje energiu (budete menej uťahaný a zaspatý :) ) 

- Zlepšuje celkový zdravotný stav 

2. Spánok

Spánok som už myslím spomínala v príspevku, ktorý sa týkal regenerácie svalstva takže to taktiež tak stručne a poučne zároveň ...
- Hrá dôležitú úlohu vo fyzickom zdraví
- Upravuje stav vášho srdca a ciev
- Dopĺňa energiu
- Regeneruje svalstvo
- Dodáva dobrú náladu (preto treba spať 8-9 hodín)
PS nie som si momentálne istá, či som to v tom dávnejšom príspevku celé rozobrala, ale ak nie, taktiež očakávajte osobitný príspevok aj k tejto téme)

3. Pite čaj

Neradím sem teraz rôzne ovocné čaje a tak, ale hlavne ten zelený takže...

- Účinný proti odbúravaniu tukov najmä z brušnej časti

- Stimuluje riziko vzniku rakoviny pľúc

- Udržiava nám v tele dostatok energie 

- Dá sa z neho vyrobiť kvalitná látka, ktorá sa využíva pri masáži

- Posilňuje kosti

4. Dostatočne cvičte

Cvičenie myslím nebude potrebné nejako zložito opisovať, pretože kto ho praktizuje a nečíta to tu len, vie že...

- Zvyšuje kondíciu

- Zvyšuje energiu

- Bojuje proti rôznym ochoreniam

- Zlepšuje náladu (ako ja hovorím, endorfíny everywhere)

- Posilňuje svalstvo

5. Jedzte zdravo

Dosť často riešená téma aj vo svete, keďže počet obéznych ľudí rapídne stúpa. Takže čo k tomu?

-  Zbavujete sa rizika vzniku obezity

- Zbavujete sa rizika vznikú srdcovo-cievnych ochorené

- Príjmete menej nezdravých kalórií (začo vám vaše telo určite poďakuje)

K tejto téme sa dá ozaj dosť dlho písať či rozprávať a zabŕdať do detailov no toto sú také najzákladnejšie fakty o tom, od ktorých sa potom ďalej dá rozoberať čo a ako :)

6. Usmievajte sa :-)

Nič nie je lepšie ako dobrá nálada :)

Jednoducho ráno vstaňte z postele, usmejte sa a vstúpte do nového dňa s úsmevom, možno ním niekoho zbalíte, niekomu zlepšíte náladu a zároveň všetko pôjde jednoduchšie :)

Happy :)

To je na dnes všetko. Ako som už párkrát dnes spomenula, ku konkrétnym témam sa dá ozaj dosť veľa písať, takže možno to všetko rozoberiem aj v osobitných príspevkoch a poviem čo to naviac. 

Pekný zvyšok večera prajem. :)