Predstavte si situáciu, kedy sa učíte na písomku, pozeráte telku alebo sa jednoducho nudíte. V podstatnej prevahe, by väčšina v takejto chvíli siahla na čokoládu, cukríky,koláče a podobne.
Prečo to tak vlastne je? Mnoho ľudí v takejto situácií je proste pod stresom a vtedy sa z tela uvoľňujú hormóny ako adrenalín a kortizol teda po slovensky, stresové hormóny. Medzi jednu z ich úloh patrí aj udržiavanie cukru v tele človeka, aby mohol zvládať takéto situácie.
Či sa dá ubrániť takejto závislosti na sladkom, myslím že odpoveď je pre mnohých polemizujúca. Vydržia to ťahať možno pár dní ale potom to nevydržia a nahádžu do seba všetko sladké čo im príde pod ruku. A to je najväčšia chyba. Telo v takomto momente dostane šok a kilá, ktoré sa za ten čas vyparili sa vrátia ani nebudete vedieť kedy.
Na zvládanie takýchto situácií mám pre vás jednoduchšie a zložitejšie možnosti. (Ak už ste nejakí tí makači odporúčam tú ťažšiu cestu ;) ).
Začnem hádam tými zložitejšími. Poznáte pojem odolať niečomu? Zjavne áno. Je to síce dosť náročné odolať alebo až vzdať sa niečoho po čom túžite no ako každému naokolo hovorím, všetko je v tvojej hlave!
Ak chcete naozaj rýchlejšie schudnúť, alebo si len upraviť stravovacie návyky potom musíte prepnúť aj vaše myslenie na iný stav (nazvime si ho vrámci tejto témy ako "úsporný"). V čom to vlastne spočíva? Proste príde na vás pocit hladu a vás ako prvé napadne, že aa áno máme v chladničke ešte zákusky zo včera a v skrinke je čokoláda, idem si preň. Vy však musíte spraviť presný opak! Proste nastavte svoje myslenie tak, že si jednoducho poviete nie! Nepôjdem si pre sladké, dám si radšej niečo zdravšie. Ak svoje podvedomie nastavíte na ten náš "úsporný" režim, určite vás to nejako zablokuje v tom, aby ste šli pátrať do kuchyne, kde nájdete niečo sladké. Predstavte si v tej chvíli napríklad vašu vysnívanú postavu, predstavte si ako chcete vyzerať, alebo si predstavte ako chcete vyzerať pred inými. V takom momente vás to myslím odradí. V mojom prípade to tak funguje takže sa nedá povedať, že to nie je možné.
Ako druhú variantu, ktorá nadväzuje na tie zložitejšie formy odvykania si od sladkého, je jednoducho voda. Už vás myslím unavuje všade čítať, že voda pomáha v tom, hentom a tamtom. Unavím vás teda. :) Je to proste tak, voda pomáha v mnohých veciach a jednou z nich je aj samotné stravovanie. Už odjakživa platí, že hlad sa občas skrýva za smädom. Ste hladní? Skúste sa napiť vody a možno to oddiali vašu chuť na sladké a celkovo na jedlo. Pozor! Nehovorím, že máte hladovať, len proste ak viete, že ste prednedávnom jedli určite to nebude znovu nával hladu, ale jednoducho ste len smädní a vy sami to premenúvate na hlad. To je ďalšia z vecí, ktoré sa týkajú vášho myslenia. Aj takúto veci si treba skúsiť v hlave preorientovať a naučiť sa povedať sladkému nie a uprednostniť vodu.
A ako tretiu variantu tu môžme pridať aj to, že ak na vás príde nával chutí na sladké, choďte niekam von do prírody, alebo len tak do mesta, či si zapnite svoju obľúbenú skladbu. Jednoducho prejdite na iné myšlienky.
Mnohých zjavne poteším, no tento posledný odstavec venujem tej jednoduchšej ceste... ale? podľa mňa zbytočnej a to z toho dôvodu, že tak či onak sa vďaka nej vrátite späť k svojím obvyklým stravovacím návykom.
Ako príklad použijem jednu stupiditu, ktorú využívajú modelky (ja ich nazývam tety, ktoré preto aby vyzerali ako kosť a koža spravia čokoľvek). No posúďte sami. Proste pre zachovanie si ich postavy využívajú taký menší trik. Jednoducho ak niekam idú a príde na nich chuť na sladké, privoňajú si k vanilkovému prášku a to vraj oddiali ich chute na sladké. Neviem čo je na tom pravdy no už logicky. Ak máte v hlave myšlienku toho, že chcete čokoládu a zrazu zacítite niekde vôňu koláčov asi že neostanete stáť ako prikovaní ale rozbehnete sa za danou arómou nie? :) (Preto som ale v odstavci vyššie hovorila o tom, aby ste sa naučili odolať).
A ďalšou možnosťou je tu ešte zmena zložitých cukrov na zdravšie alternatívy akými sú med, hroznový či trstinový cukor a podobne. No nie vždy to podľa mňa zaberie a to z toho dôvodu, že ak máte nie dosť pevné svedomie, zjavne to s tým cukrom preženiete a narobíte si viac škody ako osohu.
Na záver už len taká milá filozofia od mojej kamarátky "Lepšie si dať jeden koláč ako celý plech." ..no k tomu ešte doplním to moje poučné :) ak už si aj dáte ten koláč a snažíte sa obmedzovať sladké, choďte ho jednoducho vybehať. Alebo ak máte naozaj obrovskú chuť na čokoládu, tak prosím zjedzte ju celú, ale to len v prípade, že si ju trúfate celú naspäť dostať z tela von cyklistikou, behom, plávaním...čímkoľvek. Ak nie, tak lepšie bude držať sa tej teórie, mojej známej. :)
Pekný zvyšok večera prajem.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára